眼精疲労

眼の調節と画面作業の負担を考える

近くを見続けると，眼のピント調節や両眼の協調へ負担がかかります．画面作業ではまばたきが減り，乾燥感が強くなることもあります．

眼の症状に頭痛や首肩の緊張が重なる場合でも，視力，眼圧，角膜や網膜などの状態を手技で確認することはできません．眼科での評価が基本です．

上部頚椎と姿勢の負担をみる

長生医学的には，眼の疲れと上部頚椎，後頭部，肩甲帯，胸郭の緊張を関連づけて観察します．画面へ顔を近づける姿勢が続くと，後頭部や首の筋肉が緊張し，頭痛を伴うことがあります．

眼球を直接圧迫せず，視作業に伴って生じた姿勢と筋緊張を整えることを目的とします．

施術前に確認すること

• かすみ，乾燥，眼痛，頭痛の現れ方
• 片眼か両眼か，休息で改善するか
• 眼鏡やコンタクトレンズの使用状況
• 画面までの距離，照明，連続作業時間
• 視力低下，充血，光の輪，飛蚊症の急な変化がないか

眼に触れず，頚部と上半身の緊張を整える

施術が適すると判断できる場合に，後頭部，頚部，肩甲帯，胸郭の緊張と姿勢を確認します．眼球やまぶたへ圧力を加えず，呼吸と首の動きを妨げる緊張へ穏やかに働きかけます．

施術後も眼の症状が続く場合は，視力や眼疾患の評価を優先します．

日常生活で意識すること

画面は目線よりわずかに低くし，文字を無理なく読める大きさへ調整します．20分ごとを目安に遠くを見て，意識してまばたきをします．

乾燥感が続く場合や眼鏡が合わないと感じる場合は，眼科で相談します．