捻挫

腫れと痛みだけで損傷の程度は決められない

軽い捻挫でも腫れや内出血が出ることがあり，反対に骨折があっても歩ける場合があります．受傷時の方向，音，荷重の可否，骨の圧痛，関節の変形を確認します．

急性期は損傷組織を保護し，必要に応じて画像検査を受けます．

関節だけでなく全身のかばい方をみる

長生医学的には，患部の関節に加え，足関節なら膝，股関節，骨盤，仙骨，歩行の変化を確認します．痛みを避けて片側へ体重を移すと，腰や反対側の脚にも負担が加わります．

受傷直後の腫れや熱感が強い時期に，無理な矯正や強い刺激を加えることは避けます．

施術前に確認すること

• 受傷した方向，時刻，その後に歩けたか
• 骨の一点に強い圧痛がないか
• 腫れ，内出血，変形，熱感の程度
• 関節が抜ける感じや不安定感がないか
• 過去の捻挫回数，固定やリハビリテーション歴

急性期を過ぎてから動きと安定性を整える

骨折や大きな靱帯損傷が否定され，施術が適すると判断できる段階で，患部を保護しながら周囲の筋緊張，関節可動域，荷重のかけ方を確認します．

回復段階では，足関節の動きだけでなく，片脚立ち，方向転換，歩行時の安定性を整え，再発を防ぐことを目指します．

日常生活で意識すること

受傷直後は無理に歩き続けず，医療機関の指示に沿って保護・固定します．腫れが増える活動を避け，足を下げたまま長時間過ごさないようにします．

回復後は，足関節の可動域，ふくらはぎの筋力，片脚でのバランスを段階的に戻します．