眼精疲労

眼の調節と画面作業の負担を考える

近くを見続けると、眼のピント調節や両眼の協調へ負担がかかります。画面作業ではまばたきが減り、乾燥感が強くなることもあります。

眼の症状に頭痛や首肩の緊張が重なる場合でも、視力、眼圧、角膜や網膜などの状態を手技で確認することはできません。眼科での評価が基本です。

上部頚椎と姿勢の負担をみる

長生医学的には、眼の疲れと上部頚椎、後頭部、肩甲帯、胸郭の緊張を関連づけて観察します。画面へ顔を近づける姿勢が続くと、後頭部や首の筋肉が緊張し、頭痛を伴うことがあります。

眼球を直接圧迫せず、視作業に伴って生じた姿勢と筋緊張を整えることを目的とします。

施術前に確認すること

• かすみ、乾燥、眼痛、頭痛の現れ方
• 片眼か両眼か、休息で改善するか
• 眼鏡やコンタクトレンズの使用状況
• 画面までの距離、照明、連続作業時間
• 視力低下、充血、光の輪、飛蚊症の急な変化がないか

眼に触れず頚部と上半身の緊張を整える

施術が適すると判断できる場合に、後頭部、頚部、肩甲帯、胸郭の緊張と姿勢を確認します。眼球やまぶたへ圧力を加えず、呼吸と首の動きを妨げる緊張へ穏やかに働きかけます。

施術後も眼の症状が続く場合は、視力や眼疾患の評価を優先します。

日常生活で意識すること

画面は目線よりわずかに低くし、文字を無理なく読める大きさへ調整します。20分ごとを目安に遠くを見て、意識してまばたきをします。

乾燥感が続く場合や眼鏡が合わないと感じる場合は、眼科で相談します。